[...] 20g Bz: 2,6g / T:1g / WW: 4,1g Niestety dziś aż 2 razy whey wpadł. Gdyż położyłem do rozmrażania 2 filety do szkoły i w nocy jednego zjadł mi mój braciak;/ wstaję rano i suprise:/ więc musiałem zastąpić filecika czymś innym. Odstępy są jakie są gdyż takie mam możliwości jedzenia w szkole. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-01-08 19:34:52
[...] ładnie szło + kilka negatywów... już ciężko było się utrzymać u góry Prz wyciskaniu coraz lepiej czuję barki :) ładnie poszło Ad.2 W wiosłowaniu mniej ciężaru ale bez takie bujania. starałem się w większym pochyleniu tułowia. Fajnie weszło :) Unoszenie na boki - miodzio ! :) super barki poczułem dziś. Ad.3 Ściąganie tak sobie. Unoszenie [...]
[...] mi kilka próbek z MD, więc postanowiłem wypróbować NAPALM FA. MASAKRA... Motywacja, skupienie, moc, pompa !!!! wszystko co trzeba na treningu. Zanim to wziąłem to chęci były takie średnie na trening o tej porze. ale 20-30 min później zmiana niesamowita. Najlepszy trening nóg EVER !!! Rekord na przysiadzie, więcej mocy na wykrokach i na [...]
[...] jest znacznie gorsza niż glukoza. Prawie 10-razy łatwiej ulega nieenzymatycznej reakcji z grupami aminowymi białek i peptydów, tworząc zawanasowane produkty glikacji białek, takie jak karboksymetylolizyna czy karboksyetylolizyna, zwane produktami reakcji Shiffa lub Amadori. Spożywanie fruktozy, zwłaszcza u osób chorych na cukrzycę, może powodować [...]
[...] zero glutenu haha %-) opcja miodu jest dla mnie ciekawa, bo wiadomo dżem 100% będzie się miał bardzo podobnie do owoców, myślę, że rodzynki też. Miód niby zawiera sporo fruktozy :) Ogólnie to takie moje kombinowanie ale czasem lubię... Wczoraj na treningu zawrotów nie było. Jednak w drodze na trening znowu nie było do końca jak powinno...
[...] - 10g BCAA po treningu i aero - 5g mono + wit. C na noc - 1 caps MZB Boksero: fakt, wszystko trzymane wiec nie ma się o co czepiać też bym chciał żeby 89 w pasie mnie zadowalało A tabate lubie , ogólnie fajne są takie krótkie treningi ale intensywne. Nie lubie za to aero po godzine robić.. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-03-09 19:49:37
[...] że dużo lepiej mi się ćwiczy w domu, bo nikt nie podbiera sztangi, dziwnie się nie patrzy i - najważniejsze - nie ma wycieczek szkolnych o 8 rano w ramach wf-u a na takie trafiałam za każdym razem). Takie podejście na pół gwizdka jakie miałam wcześniej dawało takie sobie efekty, więc chciałabym spiąć poślady i przyłożyć się na 100%. [...]
[...] dobić 600 kcal + 200 obcięte ? , masakra bo już teraz chodzę taki pełny że hej płatki owsiane z mlekiem czy lepiej sobie darować i na wodzie + np. rodzynki? więc jeśli mam takie odstępy czasowe między obiadem a posiłkiem potreningowym to nie muszę rezygnować z tłuszczów, warzyw, owoców? przed chwilą się ważyłem: 07.04.2014r. - 130 kg [...]
[...] jeszcze kawałek szarlotki, ale ją wyrzuciłam, a po przyjściu do domu kolacja (trochę inna niż zaplanowana) już na mnie czekała... trochę mi się miska rozjechała i stąd takie sztukowanie owocami w posiłku 5 ;-) SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x poszło [...]
[...] magnez +vit B6 - activlab hgh day & night DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - rozciąganie ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x moje biodra coraz bardziej chroboczą, to takie dziwne uczucie słyszeć coś takiego 88-O piątek DIETA czysta, liczona 130/80/180... ale znowu niedojedzona :-| 1. jajka, owsiane, olej kokosowy, banan 2. soczewica [...]
[...] rossi pisał ze on ładował, białym chlebem, bułkami, zmieniakami a przeciez np. chleb to węgle proste... poczytałem tez troche o ładowaniu i w jednym z artykułów znalazłem takie cos(wkleje tylko fragment, który mnie najbardziej zaciekawił: Jako że glikogen jest głównym źródłem dla naszych mięśni, nie możemy po prostu zlikwidować wszystkich jego [...]
[...] 22kg 22kg (+1kg) brzuch +przedramię 20min rowerka trening spoko ale ciezary juz czuc, w MC tak jak tydzien temu od razu na poczatku tak jakby mi sie pompował dół pleców i takie dziwne uczucie towarzyszy treningowy...ale wydaje mi sie ze technika ok a wiosło dzis jakos ostatnia seria ciezko poszła wydaje mi sie ze pewno technika tez słabo za [...]
[...] nie mam na chacie chyba nawet zadnego owocu jutro bedzie trzeba kupic a z tymi bułkami to moze tak pokombinuje ze czasem sam cos upieke jest troche przepisów w kuchni sfd takie drożdzówki kiedys testowałem i dawały rade a ostatnio gruubas dał przepis na bułki... ogólne tez nie dawno sie zastanawiałem bo niektórzy redukja np na sporej ilosci [...]
a ja robię takie: płatki owsiane 100 g płatki gryczane 100g płatki jęczmienne lub żytnie 100 g słonecznik 50g siemię lniane 50 g rodzynki 50 g wiórki kokosowe 25 g płatki + słonecznik + len wrzucam na rozgrzany teflon (bez tłuszczu) na chwilę- robią się tak fajnie chrupiące :) ostatnio sypnęłam na to wszystko ok 10 g fruktozy podczas prażenia- [...]
I Śniadanie: Mleko 3,5% Tłuszczu - 250g Płatki Kukurydziane - 100g ****A MOWILEM ZE WY*** TE PLATKI OWSIANE !!! Banan Rodzynki Suszone - 20g Twaróg 50g II Śniadanie: Chleb Baltonowski - 200g TEN CHLEB NADAJE SIE DO DU... Jakaś Wędlina, Serek - 100g TE WSZYSTKIE WASZE WEDLINY TEZ NADAJA SIE DUP.. FAJNIE SIE ROZKLADAJA PO 3 DNIACH Jabłko I [...]
[...] mojej sztangi, nie to że kolorystycznie czy coś, hehe, ale za małe otwory są. Nie wiem co teraz. Myślicie że ślusarz coś poradzi? 4. Fotki: Posiłek IV: Dobre było. Cztery takie opitoliłem. 5. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=mIwBSqsqzhk http://www.youtube.com/watch?v=Gm_ZY1-BfCw http://www.youtube.com/watch?v=9LqJSKT8qxg [...]